Не позволяйте чувству вины поглотить вас: как двигаться дальше и найти себе пару после утраты

Не позволяйте чувству вины поглотить вас: как двигаться дальше и найти себе пару после утраты


Потеря партнёра — это одно из самых тяжелых жизненных потрясений. И оправиться от него достаточно тяжело. Нам просто приходится учиться жить с горечью утраты. Но потеря партнёра не ставит крест на дальнейшей личной жизни. Вы все ещё можете построить новые отношения, в этом нет ничего постыдного или плохого. Многим людям, потерявшим партнёра, тяжело задумываться о романтике, свиданиях и общении с противоположным полом. Они могут испытывать чувство вины и угрызения совести. Как побороть их и начать двигаться дальше? Расскажем в нашей статье.

Об этом сообщает Роспресс

Утрата близкого человека может выбить вас из колеи. Это нормально, поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется время, чтобы оправиться от неё. "Временное затворничество может помочь справиться с горем, — говорит психолог-терапевт Салли Бейкер. — Но оно не должно становиться постоянным. Да, начало новых отношений может показаться вам предательством по отношению к своему партнёру. Испытывать чувство вины — это нормально, но не позволяйте ему поглотить вас".

"Начинать новые отношения сложно, особенно если вы много лет прожили с одним любимым человеком, — продолжает Бейкер. — Страх и тревога — это естественные чувства, но вы должны подавлять их, а не взращивать в себе. Не нужно отправляться на свидание сразу после потери партнёра. Двигайтесь в своём собственном темпе, но не стойте на одном месте".

"В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые чувствуют вину за предательство своего партнёра, — говорит Салли. — Я стараюсь напомнить им, что едва ли их любимый человек хотел бы, чтобы они прожили всю оставшуюся жизнь в одиночестве, упиваясь своим горем. Все люди заслуживают счастья и любви".

С Салли Бейкер соглашается и психолог-консультант Венеция Леонидаки, имеющая докторскую степень. "Да, потеря партнёра — это большой стресс, — говорит она. — Но жизнь продолжается. Я предлагаю своим пациентам попробовать "обратную психологию". Чтобы вы думали, если бы на вашем месте оказался ваш партнёр? Считали бы вы его предателем? Едва ли. Вы бы хотели, чтобы он двигался дальше, жил полноценной жизнью и был счастлив. Того же самого хотел бы для вас и ваш партнёр".

Новые отношения — это не предательство. "Ваша любовь не умрет, если вы начнёте встречаться с другим человеком, — продолжает Венеция. — Вы никого не предаете, вы не ищете замену своему партнёру. Поэтому и винить себя понапрасну не стоит. Вы заслуживаете того, чтобы общаться с другими людьми. Вы имеете полное право почувствовать любовь и привязанность снова".

Психологи в унисон говорят о том, что важно не стоять на месте и продолжать двигаться дальше. Есть ли срок, за который точно можно справиться с утратой? "Конечно, нет, — говорит эксперт по отношениям Риан Кивиц. — Каждый человек индивидуален. Кому-то требуется несколько месяцев для того, чтобы справиться с утратой. У других на это уходят годы. Не нужно навязывать человеку строгие временные рамки. Они только добавят стресса в его жизнь".

Вместо них Риан советует найти мотивацию, которая побудит вас знакомиться и встречаться с новыми людьми. "Не стоит отправляться на свидание, чтобы отвлечься от горя, — говорит она. — Если вы хотите забыть прошлое, вы, вероятно, не совсем готовы к новым отношениям".

Салли Бейкер считает, что в среднем людям требуется от года до двух лет, чтобы оправиться от потери близкого человека. "Это не точный срок, — говорит она. — Нельзя сказать, что после 365 дней горя вы проснетесь новым человеком. Каждому требуется свой срок. Это нормально, когда люди не готовы к новым отношениям и через 3-5 лет после потери партнёра. Но в этом случае нужно понять, что именно мешает им начать новые отношения. Часто за нежеланием двигаться дальше стоит вина и стыд".

Стыд испытывают многие люди, которые решаются на новые отношения, потеряв партнёра. Они считают, что родственники и друзья не поддержат их желания идти дальше. Страх перед осуждением часто заставляет нас топтаться на месте, когда нам хочется идти дальше.

"Делайте акцент на своих чувствах, а не на мнении других людей, — советует Венеция — Среди ваших родственников может найтись человек, который посчитает, что вы должны оставаться в одиночестве до конца своих дней. И рядом с вами всегда будут люди, которые поддержат вас. Помните, что ваша жизнь принадлежит только вам. И именно вам решать, чем именно вы её наполните. Если вы чувствуете, что готовы начать новые отношения, не слушайте людей, останавливающих вас".

"Бывают и противоположные ситуации, — продолжает Венеция. — Иногда близкие подталкивают нас к новым знакомствам, когда мы к ним не готовы. В этом случае вы тоже должны прислушиваться только к себе. Да, так близкие наверняка проявляют заботу по отношению к вам. Но вы не обязаны соглашаться с ними, только чтобы угодить им".

Это нормально, если вы не испытываете желания искать нового партнёра. Некоторые люди после потери супруга продолжают жить в одиночестве. Это не значит, что они проживают жизнь в скорби и затворничестве. Просто они умеют находить счастье в других вещах.

"Вам не нужно заставлять себя искать отношения, если вы не хотите их, — говорит Венеция Леонидаки. — Найдите другие вещи, которые сделают вас счастливыми. Проводите больше времени с друзьями или семьей. Сделайте ставку на работе, добившись долгожданного повышения. Или откройте для себя новое хобби. Кто-то начинает путешествовать, другие находят себя в вере или посвящают время, чтобы почтить память своего партнёра. Все эти вещи могут принести радость в вашу жизнь. Поэтому вам совсем необязательно искать счастье именно в отношениях".

Помните, что вы не одиноки в своей потере. Тысячи людей по всему миру столкнулись с утратой партнёра. И каждый из них нашел свой выход, который привёл к их к избавлению от горя. "Не торопитесь и двигайтесь в своём темпе, — говорит Салли. — Старайтесь противостоять давлению родственников и близких. Помните, что ваши желания и потребности должны быть на первом месте для вас".

"Я бы советовала сразу же установить личные границы, — добавляет Риан. — Если у вас есть навязчивые коллеги, друзья или родственники, сразу же дайте понять, какие темы вы бы не хотели поднимать. И научитесь признавать ошибки. Если вы отправились на свидание, но оно прошло неудачно, вы можете снова взять паузу и отказаться от поиска отношений".


Источник: Редакция