Три привычки, подрывающие здоровье больше, чем курение




Это не призыв к курению и эта вредная привычка вредит здоровью организма. Но просто я вспоминаю школьные годы и нам всегда говорили, что курение вредит нашему здоровью. И все прекрасно это знают, правда эта информация защитила не всех — люди как курят, так и будут курить.

Об этом сообщает Роспрес

Вот только никто не говорил, что кроме этой привычки, есть ещё привычки, которые также влияют отрицательно на наше здоровье:

Низкая физическая активность

Малоподвижный образ жизни может стать риском множества проблем со здоровьем: проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, ожирение и т.п.

Самый оптимальный вариант, если вы будете выделять 20-40 минут в день на высокую физическую активность (бег, тренажерный зал, футбол и т.п.). Согласен, что это получится не у каждого. Но вам никто не мешает просто ходить побольше пешком — выйдите на 1-2 остановки пораньше, когда едете с работы и прогуляйтесь. Совершайте вечерние прогулки — и активность повысите и перед сном прогуляетесь.

Так вы сможете снизить риск различного рода заболеваний на несколько десятков процентов.

Неправильное питание

Я всегда не понимал, зачем родители запихивают еду в детей чуть ли не насильно. Ребёнок поел и больше не хочет, но в тарелке ведь осталось — значит нужно доесть все. Раньше так вообще помню, бабушка наготовит целую кучу всего и не выпускала из-за стола, пока все не съедим.

И перебор с количеством это проблема как взрослых, так и детей. И к сожалению, эта привычка не одна в питании. Опаснее гораздо неправильный рацион — жирная с низким содержанием витаминов пища, фаст-фуд, вредные напитки и т.д.

От такого питания страдает пищеварительная система, слабеет иммунитет, начинаются проблемы с лишним весом и др. заболевания и проблемы.

Постарайтесь как можно меньше есть таких продуктов: заменяйте макароны овощами, колбасу — мясом — выработайте привычку есть полезные продукты.

Стресс

На мой взгляд — это одна из самых опасных привычек. И это действительно для многих является привычкой. Люди нервничают, переживают, психуют по разным привычкам — у кого с работой не сложилось, у кого проблемы в семье, у кого ещё что-то.

И от постоянного стресса организм начинает давать сбои, начинает болеть, появляются другие привычки (курение, алкоголь, плохое питание), меняется образ жизни, становится плохим сон и др.

Будьте спокойнее, спортивнее, следите за питанием и тогда снизите в разы риск от различных заболеваний, которые могут быть вызваны стрессом, плохим питанием, и низкой активностью.


Источник: “http://from-ua.com/news/534561-tri-privichki-podrivayuschie-zdorove-bolshe-chem-kurenie.html”